이번 글은 다이어트를 고민하는 사람들에게 동기부여가 될만한 글을 준비했습니다. 무작정 체중감량을 하는 것보다 살이 빠지게 되면 어떤 변화들이 일어나는지 알아보는 것이 도움이 될 수도 있습니다. 그래서 이번 글에서는 5KG 감량만 하더라도 일어나는 긍정적인 신체 변화들을 살펴 보겠습니다.
1. 염증 감소
과체중은 종종 다양한 건강 문제 및 질병을 일으키는 만성 염증과 관련이 있습니다. 5KG 감량만 하더라도 신체의 염증 수치가 크게 감소할 수 있습니다. 줄어든 염증은 전반적인 건강이 향상될 수 있게 하고 염증 관련 질병의 위험이 낮아지며 보다 탄력적인 면역 체계를 경험할 수 있게 됩니다.
2. 심혈관 건강 개선
체중이 감량하면 혈압을 낮추고 심장의 부담을 줄이게 되어 심혈관 건강 개선에 도움이 됩니다. 체중 감량 이후의 심장은 그전보다 효율적으로 기능할 수 있게 되고 혈액 순환이 개선될 수 있습니다. 체중 감량 자체가 콜레스테롤 수치를 최적화하는데 도움이 되기 때문에 전반적인 심혈관 건강 개선에 도움을 줍니다.
3. 인슐린 민감도 향상
5KG 감량과 같이 적당한 체중 감량은 인슐린 민감성을 향상시켜 혈당 수치 조절 능력이 향상하게 됩니다. 인슐린 민감도가 향상되면 당뇨병 발병의 핵심 요인인 인슐린 저항성의 위험이 낮아집니다. 이러한 긍정적인 변화는 대사 건강을 촉진하여 혈당 관련 합병증의 가능성을 줄일 수 있습니다.
4. 관절 건강 개선
정확한 5KG 감량 뿐만 아니라 체중 감량을 성공할 수록 각종 관절들, 예를 들면, 무릎, 엉덩이 등 체중을 지탱하는 부위의 스트레스 및 하중이 완화됩니다. 관절에 가해지는 압력이 감소하게 되면 이동하는 것이 훨씬 수월해지고 불편함이 줄어들게 됩니다. 이로 인해 골다공증과 같은 관절 관련 질환 발생 위험도도 낮아질 수 있습니다.
마무리
지금까지 5KG 감량을 하게 되었을 때 신체에 일어나는 긍정적인 변화 4가지를 살펴 보았습니다.
이 글은 정확하게 5KG 감량이 중요하다는 것을 설명하는 글은 아닙니다. 사실 체중 감량을 하게 되면 이러한 이점들이 있다는 것을 소개하는 것에 가깝다고 생각하는 것이 좋습니다.
다이어트를 고민중이라면 너무 높은 목표치를 잡는 것보다 지금의 체중에서 조금씩 감량해 가겠다는 마음 그리고 건강 개선을 생각하며 조금씩 실행해 보는 것은 어떨까요?
어쩌면 이러한 방법이 다이어트 과정을 조금이나마 즐겁고 길게 유지하게 되는 길일지도 모릅니다.
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