하루 칼슘 섭취량

나이가 들수록 골밀도가 낮아지고 뼈가 약해지는 골다공증이 찾아올 수 있습니다. 특히 50세 이후에는 골절 위험이 급격히 증가하기 때문에, 칼슘과 비타민D 섭취, 규칙적인 운동을 통해 뼈 건강을 챙기는 것이 중요합니다. 골다공증을 예방하고, 튼튼한 뼈를 유지하는 방법을 알아볼까요? 1. 하루 칼슘 섭취량, 얼마나 필요할까? 칼슘은 뼈를 구성하는 필수 영양소이지만, 몸에서 자연적으로 생성되지…