나만의 건강 주권을 찾는 이야기
요즘 오메가3 영양제를 챙겨 먹는 사람들이 급증하고 있습니다. 오메가3는 단순히 심혈관 건강을 돕는 데 그치지 않고, 뇌, 눈 건강, 염증 감소 등 다양한 건강 이점을 제공하는 필수 지방산입니다. 하지만 오메가3를 섭취할 때 EPA와 DHA의 균형을 맞추는 것이 매우 중요하다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 오늘은 오메가3 섭취의 중요성과 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 오메가3의 … Read more
여름철, 장마로 인해 빗길에 미끄러져 골절 사고가 급증하고 있습니다. 골절이 발생하면 빠른 회복을 위해 칼슘 섭취가 중요하지만, 칼슘의 흡수율이 낮은 문제로 많은 사람들이 어려움을 겪고 있습니다. 골절 후 뼈 건강을 빠르게 회복하기 위해서는 어떤 음식을 먹고, 어떻게 칼슘을 효율적으로 흡수할 수 있을까요? 이 글에서는 칼슘이 중요한 이유와 칼슘 흡수율을 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 골절 … Read more
나트륨과 함께 자주 언급되는 전해질, 칼륨(K⁺). 하지만 많은 사람이 칼륨이 우리 몸에서 어떤 역할을 하고, 부족하거나 과하면 어떤 문제가 생기는지 잘 알지 못합니다. 칼륨은 세포 기능과 신경 신호 전달, 심장 박동 조절에 필수적인 영양소로, 균형이 깨지면 근육 약화부터 심장 문제까지 다양한 건강 이상을 초래할 수 있습니다. 그렇다면 칼륨은 우리 몸에서 어떤 역할을 하며, 어떻게 균형을 … Read more
나이가 들면서 관절 건강이 악화되는 것은 자연스러운 현상이지만, 이를 방치하면 일상생활에도 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 특히 퇴행성관절염은 무릎을 비롯한 주요 관절에 발생하며, 심한 경우 가만히 있어도 통증이 지속됩니다. 이런 증상을 완화하기 위해 많은 분들이 소염진통제를 복용하지만, 위장 장애와 같은 부작용을 걱정하는 경우가 많습니다. 최근에는 이런 부작용 없이 관절 건강을 돕는 천연 원료가 각광받고 있는데, … Read more