더 헬스 라이트

현대인들의 식단에서 빠질 수 없는 탄수화물! 하지만 과도한 탄수화물 섭취는 소화불량, 체중 증가, 혈당 상승 등의 문제를 초래할 수 있습니다. 이런 고민을 덜어줄 방법이 있다면 어떨까요? 최근 가수 겸 방송인은 자신의 건강 비결로 ‘파로 효소’를 소개하면서 큰 관심을 받고 있습니다. 그녀는 식사 후 파로 효소를 챙겨 먹으며 소화 건강을 관리하고 있다고 밝혔는데요. 그렇다면, 파로 효소란 … 더 읽기

보충제뿐만 아니라 식습관과 생활 습관을 통해서도 글루타치온 생성을 촉진할 수 있습니다. 다음은 글루타치온을 자연적으로 증가시키는 방법 5가지입니다. 1. 글루타치온 함유 식품 섭취 2. 단백질 섭취 늘리기 3. 비타민과 미네랄 보충 4. 적절한 운동과 스트레스 관리 5. 충분한 수면 결론 글루타치온은 단순한 항산화제를 넘어 면역 강화, 해독 작용, 노화 방지 등 다양한 건강 효과를 지닌 필수 … 더 읽기

건강을 위해 홍삼을 찾는 분들이 많습니다. 하지만 혈당이 높은 경우, 홍삼을 먹어도 괜찮을까요? 홍삼의 효능과 주의해야 할 점을 함께 알아보겠습니다. 1. 홍삼, 혈당을 낮추는 효과가 있다? 홍삼의 주요 성분인 진세노사이드는 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 때문에 혈당을 관리하려는 분들에게 긍정적인 영향을 줄 수 있죠. 하지만 홍삼을 만드는 과정에서 당분이 자연스럽게 생성될 수 있으므로 … 더 읽기

당뇨병 전 단계는 무심코 지나치기 쉬운 건강 상태이지만, 방치하면 실제 당뇨병으로 발전할 위험이 큽니다. 최근 연구에 따르면, 국내 당뇨병 전 단계 인구는 1,500만 명에 달하며, 이 중 8%가 매년 당뇨병으로 진행된다고 합니다. 그렇다면 당뇨병 전 단계에서 혈당을 효과적으로 관리하는 방법은 무엇일까요? 여러 건강 관리법 중에서도 최근 홍삼이 혈당 조절에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 … 더 읽기

최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 건강기능식품 시장이 빠르게 성장하고 있습니다. 그중에서도 많은 사람들이 가장 먼저 챙기는 영양제는 바로 멀티비타민입니다. 하지만 멀티비타민의 종류와 함량을 제대로 이해하지 않고 섭취하면 오히려 건강에 해로울 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 멀티비타민의 종류와 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 멀티비타민의 종류와 수용성, 지용성의 차이 비타민은 크게 수용성 비타민과 지용성 … 더 읽기

나이가 들수록 치매를 걱정하는 사람들이 많습니다. 치매는 완치가 어려운 질병으로, 예방과 관리가 중요합니다. 최근 연구에 따르면, 노년기에 충분한 멀티비타민 영양 섭취가 치매 걱정을 줄이고 뇌 기능을 개선하는 데 큰 도움이 된다고 합니다. 이번 글에서는 영양 섭취가 어떻게 치매 예방에 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 올바르게 영양을 섭취해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 1. 영양소 섭취가 뇌 건강에 미치는 … 더 읽기

환절기만 되면 마른기침이 오래 지속되거나 가래가 끼는 증상이 나타나는 분들이 많습니다. 이런 증상이 계속되면 일상생활에도 큰 불편을 주기 마련인데요. 기관지 건강을 지키고 기침과 가래를 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 천연 식품이 있습니다. 바로 ‘도라지’, ‘배’, ‘꿀’입니다. 이 세 가지 식품이 어떻게 호흡기 건강에 좋은 영향을 주는지 알아보겠습니다. 1. 기관지 건강을 위한 도라지의 효능 도라지는 … 더 읽기

현대인들은 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 디지털 기기의 사용이 많아지면서 눈 건강에 대한 관심이 더욱 높아지고 있습니다. 특히 황반변성, 안구건조증 등 눈 관련 질환 예방을 위해 루테인과 지아잔틴이 중요한 영양소로 주목받고 있습니다. 그렇다면 이 성분들은 어떤 역할을 하며, 언제부터 섭취하는 것이 좋을까요? 1. 황반 건강과 루테인·지아잔틴의 중요성 루테인과 지아잔틴은 녹색 잎채소나 오렌지 같은 황색 과일에 함유된 … 더 읽기

1. 전립선 건강, 왜 중요할까요? 중년 이후 많은 남성이 배뇨 장애를 경험합니다. 이는 노화에 따른 자연스러운 변화이기도 하지만, 전립선 비대증의 초기 신호일 수도 있습니다. 전립선은 방광 아래쪽에 위치하여 요도를 감싸고 있는 남성의 생식 기관 중 하나로, 나이가 들면서 점차 커질 수 있습니다. 이때 전립선이 요도를 압박하면 배뇨 장애가 발생하는데, 이를 전립선 비대증이라고 합니다. 전립선 건강을 … 더 읽기