※ 이 광고는 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
1. MSM(식이유황)이란?
MSM(Methyl Sulfonyl Methane, 식이유황)은 황(Sulfur)을 포함한 유기화합물로, 관절과 연골 건강을 돕는 중요한 성분입니다. 우리 몸속에서 자연적으로 존재하지만, 나이가 들수록 감소하기 때문에 음식이나 건강기능식품을 통해 보충하는 것이 필요합니다. MSM은 식약처에서도 ‘관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있는 원료’로 인정한 성분으로, 꾸준한 섭취가 중요합니다.
2. MSM의 주요 효능
1️⃣ 관절 및 연골 건강 개선
MSM은 연골을 구성하는 콜라겐과 프로테오글리칸 생성을 촉진하여 관절의 유연성을 높이고, 관절통을 완화하는 데 도움을 줍니다.
2️⃣ 염증 완화 및 통증 감소
관절염의 주된 원인은 염증입니다. MSM은 항염 작용을 통해 관절의 염증 반응을 억제하고, 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
3️⃣ 근육 회복 및 유연성 증가
운동 후 근육통을 완화하고 회복 속도를 높이는 데 효과적입니다. 따라서 운동 선수나 활동량이 많은 사람들에게도 좋은 성분입니다.
4️⃣ 피부 건강 및 항산화 효과
MSM은 피부 탄력을 유지하는 콜라겐 생성을 돕고, 항산화 작용으로 노화 방지에도 기여합니다.
3. MSM은 어떻게 섭취할까?
MSM은 우유, 커피, 토마토, 브로콜리, 양파 등에 함유되어 있지만, 음식만으로 일일 권장량(1500~2000mg)을 채우기는 어렵습니다. 따라서 건강기능식품을 통해 꾸준히 섭취하는 것이 효과적입니다.
📌 MSM 섭취 TIP!
✅ 하루 1500~2000mg 권장 섭취
✅ 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율 증가
✅ 식사 후 섭취 시 위장 부담 감소
4. MSM과 함께 하면 좋은 생활습관
✔️ 비타민D 보충하기 ☀️
- 칼슘 흡수를 도와 뼈와 관절 건강을 강화하는 필수 영양소!
✔️ 하루 30분 걷기 🚶♂️
- 관절 주변 근육을 강화하고, 관절 부담을 줄이는 가장 쉬운 방법!
✔️ 수영 & 스트레칭 하기 🏊♂️
- 관절에 부담을 줄이면서도 유연성을 높일 수 있는 운동!
✅ ‘MSM’ 추천 상품 ✅
