나이가 들면서 남성호르몬인 테스토스테론이 점차 감소하게 됩니다. 이에 따라 성욕 감퇴나 발기부전 등의 문제가 발생할 수 있는데요. 건강한 식습관을 통해 성기능을 유지하고 향상시키는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 남성호르몬과 성기능을 위한 필수 영양소 아연: 남성호르몬 분비 촉진 아연은 남성호르몬인 테스토스테론의 분비를 촉진하고 정자 생성을 돕는 필수 영양소입니다. 특히, 남성호르몬을 여성호르몬으로 변환하는…
건강 이야기
현대 가장 트렌디한 건강 이슈들을 모아 두었습니다.
나이 들수록 신체 탄력 감소, 콜라겐 섭취가 답이다!
새해가 되면 많은 사람들이 건강 관리를 다짐합니다. 특히 나이가 들수록 피부뿐만 아니라 신체 곳곳에서 탄력이 감소하는 것을 느낄 수 있는데요. 이러한 변화를 방치하면 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 오늘은 신체 탄력과 건강 유지에 중요한 역할을 하는 '콜라겐'에 대해 알아보겠습니다. 1. 콜라겐이 부족하면 나타나는 신체 신호 콜라겐은 20대 중반 이후…
비타민C의 중요성 3가지, 봄철 활력과 면역력 증진
비타민C는 우리 몸에서 자연스럽게 생성되지 않기 때문에 반드시 음식을 통해 섭취해야 하는 필수 영양소입니다. 비타민C는 결합조직의 형성에 중요한 역할을 하며, 면역력 강화와 항산화 작용을 통해 세포를 보호하는 등 체내에서 다양한 기능을 수행합니다. 특히 봄철에는 체내 활력을 높이고 면역력을 강화하는 데 중요한 역할을 하므로, 비타민C 섭취가 필요합니다. 1. 비타민C의 주요 효능…
소화 돕고 체중 감량에 효과적인 ‘파인애플 브로멜라인’의 7가지 건강 효능
파인애플은 달콤한 맛과 풍부한 영양 덕분에 디저트 과일로 인기를 끌고 있습니다. 하지만 파인애플은 그 맛뿐만 아니라 건강에도 많은 이점이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 미국에서 발표한 연구에 따르면 파인애플은 다양한 건강 효능을 가지고 있다고 합니다. 이번 글에서는 파인애플 브로멜라인의 7가지 건강 효과를 소개하려고 합니다. 1. 소화 건강과 체중 감량에 도움 파인애플은…
탄수화물 걱정 없이 건강하게! ‘파로 효소’의 놀라운 효과
현대인들의 식단에서 빠질 수 없는 탄수화물! 하지만 과도한 탄수화물 섭취는 소화불량, 체중 증가, 혈당 상승 등의 문제를 초래할 수 있습니다. 이런 고민을 덜어줄 방법이 있다면 어떨까요? 최근 가수 겸 방송인은 자신의 건강 비결로 '파로 효소'를 소개하면서 큰 관심을 받고 있습니다. 그녀는 식사 후 파로 효소를 챙겨 먹으며 소화 건강을 관리하고…
글루타치온을 자연적으로 늘리는 방법 5가지
보충제뿐만 아니라 식습관과 생활 습관을 통해서도 글루타치온 생성을 촉진할 수 있습니다. 다음은 글루타치온을 자연적으로 증가시키는 방법 5가지입니다. 1. 글루타치온 함유 식품 섭취 양배추, 브로콜리, 마늘, 양파, 시금치, 아보카도, 아스파라거스 등은 글루타치온을 함유하고 있습니다. 특히 십자화과 채소(브로콜리, 케일, 콜리플라워)는 글루타치온 생성을 돕는 황 함유 화합물이 풍부합니다. 2. 단백질 섭취 늘리기 글루타치온의…
혈당이 높은데 홍삼 먹어도 될까?!
건강을 위해 홍삼을 찾는 분들이 많습니다. 하지만 혈당이 높은 경우, 홍삼을 먹어도 괜찮을까요? 홍삼의 효능과 주의해야 할 점을 함께 알아보겠습니다. 1. 홍삼, 혈당을 낮추는 효과가 있다? 홍삼의 주요 성분인 진세노사이드는 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 때문에 혈당을 관리하려는 분들에게 긍정적인 영향을 줄 수 있죠. 하지만 홍삼을 만드는 과정에서…
당뇨병 전 단계, 홍삼으로 혈당 관리할 수 있을까??
당뇨병 전 단계는 무심코 지나치기 쉬운 건강 상태이지만, 방치하면 실제 당뇨병으로 발전할 위험이 큽니다. 최근 연구에 따르면, 국내 당뇨병 전 단계 인구는 1,500만 명에 달하며, 이 중 8%가 매년 당뇨병으로 진행된다고 합니다. 그렇다면 당뇨병 전 단계에서 혈당을 효과적으로 관리하는 방법은 무엇일까요? 여러 건강 관리법 중에서도 최근 홍삼이 혈당 조절에 도움을…
멀티비타민, 내 몸에 맞게 선택해야 하는 이유 3가지
최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 건강기능식품 시장이 빠르게 성장하고 있습니다. 그중에서도 많은 사람들이 가장 먼저 챙기는 영양제는 바로 멀티비타민입니다. 하지만 멀티비타민의 종류와 함량을 제대로 이해하지 않고 섭취하면 오히려 건강에 해로울 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 멀티비타민의 종류와 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 멀티비타민의 종류와 수용성, 지용성의 차이…
치매 걱정 뚝?!?! 노년기 멀티비타민 섭취 중요성 3가지
나이가 들수록 치매를 걱정하는 사람들이 많습니다. 치매는 완치가 어려운 질병으로, 예방과 관리가 중요합니다. 최근 연구에 따르면, 노년기에 충분한 멀티비타민 영양 섭취가 치매 걱정을 줄이고 뇌 기능을 개선하는 데 큰 도움이 된다고 합니다. 이번 글에서는 영양 섭취가 어떻게 치매 예방에 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 올바르게 영양을 섭취해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 1.…