건강 이야기

요즘 건강을 위해 영양제를 챙겨 먹는 사람이 많습니다. 하지만 아무 때나 먹는다면 효과가 반감될 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 영양제마다 최적의 섭취 시간이 따로 있습니다. 이번 글에서는 대표적인 건강기능식품인 오메가3, 비타민, 아르기닌을 언제 먹어야 효과가 극대화되는지 알아보겠습니다. 1. 오메가3, 저녁 식사 후 섭취하세요! 오메가3는 혈액순환을 원활하게 하고, 뇌 기능을 활성화하며,…

나트륨과 함께 자주 언급되는 전해질, 칼륨(K⁺). 하지만 많은 사람이 칼륨이 우리 몸에서 어떤 역할을 하고, 부족하거나 과하면 어떤 문제가 생기는지 잘 알지 못합니다. 칼륨은 세포 기능과 신경 신호 전달, 심장 박동 조절에 필수적인 영양소로, 균형이 깨지면 근육 약화부터 심장 문제까지 다양한 건강 이상을 초래할 수 있습니다. 그렇다면 칼륨은 우리 몸에서…

관절염은 노년기에 접어들면서 많은 사람들이 겪는 대표적인 질환입니다. 특히 무릎 관절염은 고령층에서 빈번히 발생하며, 이는 단순한 통증을 넘어 일상생활의 불편함과 삶의 질 저하로 이어질 수 있습니다. 최근 연구에 따르면, 관절염 환자 수는 510만 명을 넘고 있으며, 그 수는 점점 증가하는 추세입니다. 이런 상황에서 연골 건강을 지키기 위한 방법으로 주목받고 있는…

연령이 증가함에 따라 관절 건강은 많은 사람들에게 큰 고민거리가 됩니다. 특히 65세 이상 노인의 60% 이상이 골관절염을 겪고 있으며, 그중에서도 무릎관절이 가장 흔한 문제로 자리 잡고 있습니다. 관절 통증을 완화하고 연골 손실을 줄이기 위한 방법 중 하나로 관절영양제를 찾는 사람들이 많습니다. 그중 가장 많이 알려진 성분은 바로 ‘글루코사민’인데요, 글루코사민이 포함된…

마그네슘은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 필수 영양소로, 많은 사람들이 마그네슘 영양제를 섭취하여 건강을 챙기고 있습니다. 그러나 마그네슘이 모든 사람에게 도움이 되는 것은 아니며, 특정 건강 상태에서는 오히려 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이번 글에서는 마그네슘의 효능과 함께, 섭취를 피해야 하는 사람들에 대해 알아보겠습니다. 1. 마그네슘 섭취를 피해야 하는 사람들 콩팥…

프로바이오틱스는 장 건강과 면역력 증진에 도움이 된다고 알려져 있으며, 많은 사람들이 건강기능식품으로 섭취하고 있습니다. 하지만 모든 사람에게 이로운 것은 아닙니다. 특정 건강 상태를 가진 경우 프로바이오틱스가 오히려 부작용을 초래할 수도 있다는 연구 결과가 나오고 있습니다. 그렇다면 프로바이오틱스란 무엇이며, 어떤 사람들은 섭취를 피해야 할까요? 본 글에서는 프로바이오틱스의 효능과 주의해야 할 점을…